以前喝了很多酒，怎样才能避免酒精肝？

有人认识到了喝酒的危害说，我以后会控制自己喝酒的量，但毕竟已经喝了这么多年，以前已经喝了很多，该怎么办？

1. 首先当然要戒酒咯

这对我们是一小步，对肝脏健康来说，可是一大步。戒酒后，轻度或中度酒精肝的病情会逐渐好转，一般也不需要加用降血脂药物，甚至可以完全恢复正常。即使对于那些酒精已经导致肝纤维化及肝硬化的患者 ，戒酒也大有好处，可以延长寿命，提高生活质量。

2. 适当运动、作息规律、均衡饮食

一般广告会说「饭前饭后来袋清肝茶」，并不建议大家去喝。我们人体的很多脏器其实不需要外界的药物去保、护、养什么的，他们自身就有很好的代偿修复机制，只要能提供一个「和谐」的环境，它们就会表现出最佳状态。反倒是不明成分的药物，会加重脏器负担，甚至起到干扰破坏的作用。适当运动、作息规律、均衡饮食，就是在身体营造一个「和谐」的环境。

3. 重视酒精肝

近几年，我国患病人数也在不断上升，而乙肝或丙肝感染者长期大量饮酒还会增加酒精性肝硬化的风险。因此，如果酒精肝已经比较严重了，一定要及时到正规的肝病科诊治。